ya puedes ir empezando…
Hola, te dejo aquí una herramienta que te puede ayudar. Se trata de un audio de 10 minutos dividido en dos bloques: 3 minutos de meditación guiada + 7 minutos de música de fondo. Lo puedes usar de dos formas:
> Como una meditación en sí, cortita, pero efectiva. (Seguro que encuentras algún momento del día donde rascar 3 minutillos... Ya no hay excusa)
> Como introducción de una meditación más larga. Es decir comienzas con esos tres minutos y continuas después del primer bloque con el segundo sin parar, de forma que así completarás una sesión de 10 minutos. Está muy bien para ir empezando.
Te recomiendo que la descargues en tu móvil y la uses (al menos los tres minutos iniciales) en cualquier momento del día que puedas, no solo como meditación formal, sino como práctica informal; antes de bajar del coche al aparcar, en el baño, antes de acostarte, etc.
Es la mejor forma de ir creando ese hábito tan importante.!
 | Tres minutos de meditación guiada Tres minutos de meditación guiada MEDITACION 3+7.mp3 (8.5MB) |
También puedes descargarlo en mp4 pulsando: aquí
Si tuvieras problemas para descargarlo dímelo y te la envío por otro medio.
Buen provecho..!
