Herramientas y recursos de ayuda Módulo 1 Tumindfulness
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>>Tumindfulness Mod.1_1
Gracias por tu asistencia.
http://goo.gl/vSnfNg
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>>Tumindfulness Mod.1_2
audio de 3 minutos
http://goo.gl/6oS4WH
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>>Tumindfulness Mod.1_3
Te dejo unos breves consejos para reducir las resistencias que pudieras encontrar tus primeros días de mindfulness.
http://goo.gl/DPX9FQ
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>>Tumindfulness Mod1_4
Teoría y Ejercicio de práctica Reflexiva del módulo 1:
"Tus zonas de CONTROL, INFLUENCIA y NO CONTROL"
puedes acceder al texto en mi blog: http://goo.gl/7eIVS9
o descargarlo en pdf aquí: https://goo.gl/QwVZ8b
No dejes de realizar el ejercicio.!
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>>Tumindfulness Mod.1_5
¿Cuáles son tus leones?
http://goo.gl/uZ2eex
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>>Tumindfulness Mod.1_6
¿Empezamos con la práctica informal?
http://goo.gl/WyI6Ys
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>>Tumindfulness Mod.1_7
Hola.! Seguro que estos últimos días has estado practicando. Ponte nota.!
¿Me lo cuentas en 15 segundos?
Pincha AQUÍ>> https://mindfulness1.typeform.com/to/O71DyT
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>>Tumindfulness Mod.1_8
lo prometido es deuda. ¿recuerdas qué nota te pusiste? Aquí: (https://goo.gl/3jcOrv) puedes encontrar la mota media del grupo y sacar muchas conclusiones. Seguro que te ayuda a mejorar. Dentro de unos días repetimos el ejercicio y verás la evolución.
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>>Tumindfulness Mod.1_9
¿Hiciste tu PRIMER EJERCICIO REFLEXIVO?
Venga animate, si aun no lo has hecho, y piensa en una situación de tu vida que actualmente te genere temor, inquietud, que te preocupe, etc. reflexiona sobre ello e intenta descomponer sus distintos elementos y clasificarlos en cada zona, y si te apetece, accede aquí: https://mindfulness1.typeform.com/to/nGF9cW (es anónimo) y escríbelo. Recuerda que la práctica reflexiva es uno de los tres pilares en la practica de mindfulness y que te permite agilizar muchísimo en los avances.
Te vuelvo a dejar el texto completo por si no lo encuentras :-) aquí: http://goo.gl/7eIVS9
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>>Tumindfulness Mod.1_10
Un poco de poesía te puede ayudar
Te adjunto enlace para descargarte un breve poema de Thich Nhat Hanh que constituye una excelente práctica informal con la respiración. https://goo.gl/zvNk46
Son solo 12 palabras fáciles de recordar y que puedes repetir mentalmente mientras respiras tan sólo... 6 veces...
Recuerda que para que FB te permita descargarlo, primero debes haberte agregado al grupo donde voy subiendo documentos de interés que pueden ayudarte en tu práctica del día a día. https://goo.gl/aMghHc
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>>Tumindfulness Mod.1_11
¿Recuerdas el mantra ANADA?
Quizás ahora le vayas encontrando más sentido.
https://goo.gl/kqnehZ
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>>Tumindfulness Mod.1_12
http://goo.gl/xERKSH
¿Cómo va ese jugar con la mente?
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>>Tumindfulness Mod.1_13
http://goo.gl/hs6fmh
¿Qué tal tus nuevos patrones neuronales?
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>>Tumindfulness Mod.1_14
meditación guiada de 15 minutos
http://goo.gl/sMvNl3
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>>Tumindfulness Mod.1_15
¿Se resiste tu mente a practicar?
Quizás estas indicaciones te ayuden un poco más...
http://goo.gl/7AHzsP
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>>Tumindfulness Mod.1_16
Disfruta viviendo el momento presente...
https://goo.gl/3bbkkf
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>>Tumindfulness Mod.1_17
¿Te acuerdas del ejemplo del atasco de tráfico?
http://goo.gl/dP7UR1
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>>Tumindfulness Mod.1_18
¿No serán molinos?
http://goo.gl/6mzIMu
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>>Tumindfulness Mod.1_19
¿vas entendiendo el concepto de ecuanimidad?
http://goo.gl/0X6GLN
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>>Tumindfulness Mod.1_20
Ya llevas más de dos semanas. ¿avanzas o te estancas? Recuerda que toda tendencia alcista está repleta de retrocesos...
De todos modos ponte nota de nuevo.!
¿Me lo cuentas en 30 segundos?
pincha aquí>> https://goo.gl/UeFv13
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>>Tumindfulness Mod.1_21
¿intrigad@? ¿recuerdas qué nota te pusiste? Aquí: (https://goo.gl/YKTDvk) puedes encontrar la mota media del grupo y sacar muchas conclusiones. Seguro que te ayuda a mejorar. Dentro de unos días repetimos el ejercicio y verás la evolución.
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>>Tumindfulness Mod.1_22
Medita con tus niños (o sin tus niños...)
Os dejo una meditación guiada que a los niños les encanta.
Pero vamos que tambien gusta a mayores... ;-)
https://goo.gl/6pWHAA
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>>Tumindfulness Mod.1_23
Os dejo varios audios de mantras cantados.
Columnas: 1
Canciones y sonidos cuanto menos muy agradables que os pueden ayudar a realizar vuestra práctica formal.
Simplemente concentrándoos en vuestra respiración y en la vibración de la melodía.
https://goo.gl/RNalSe
https://goo.gl/NSTVIL
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>>Tumindfulness 24
Hoy os traigo una meditación especial, diferente. Antes de pinchar en el enlace, lleva la atención a tu respiración, intenta relajarte y sentir el frescor del aire al inspirar por la nariz.
Permanece así unos instantes y sólo entonces, deja correr el vídeo y limítate a sentir.
Observa a través de los ojos del niño, siente a través de la piel del niño.
Sé el niño y disfruta de seis minutos de paz.
https://www.facebook.com/centromindfulness/posts/1812969312264018
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>>Tumindfulness 25
Buenos días. Como la mayoría me decís que os ha gustado la meditación "especial" anterior y me habéis pedido más, aquí os dejo otra similar.
https://goo.gl/EWo7FN
Disfrutad del día.!
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>>Tumindfulness 26
Para completar la coleccion, os dejo otra meditacion especial. Una maravilla.
Dedícate tan sólo un par de minutos.
Cierra los ojos, concéntrate en tu respiración y disfruta.
https://goo.gl/baXo1P
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