Centro Reiki en Tomares

Terapia Reiki y Digitopuntura en Sevilla

Herramientas y recursos de ayuda Módulo 1 Tumindfulness


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>>Tumindfulness Mod.1_1


Gracias por tu asistencia.
http://goo.gl/vSnfNg

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>>Tumindfulness Mod.1_2


audio de 3 minutos
http://goo.gl/6oS4WH

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>>Tumindfulness Mod.1_3


Te dejo unos breves consejos para reducir las resistencias que pudieras encontrar tus primeros días de mindfulness.

http://goo.gl/DPX9FQ

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>>Tumindfulness Mod1_4


Teoría y Ejercicio de práctica Reflexiva del módulo 1: 
"Tus zonas de CONTROL, INFLUENCIA y NO CONTROL"

puedes acceder al texto en mi blog: http://goo.gl/7eIVS9

o descargarlo en pdf aquí: https://goo.gl/QwVZ8b

No dejes de realizar el ejercicio.!

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>>Tumindfulness Mod.1_5


¿Cuáles son tus leones?
http://goo.gl/uZ2eex

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>>Tumindfulness Mod.1_6


¿Empezamos con la práctica informal?
http://goo.gl/WyI6Ys

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>>Tumindfulness Mod.1_7



Hola.! Seguro que estos últimos días has estado practicando. Ponte nota.! 
¿Me lo cuentas en 15 segundos? 
Pincha AQUÍ>> https://mindfulness1.typeform.com/to/O71DyT

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>>Tumindfulness Mod.1_8



lo prometido es deuda. ¿recuerdas qué nota te pusiste? Aquí: (https://goo.gl/3jcOrv) puedes encontrar la mota media del grupo y sacar muchas conclusiones. Seguro que te ayuda a mejorar. Dentro de unos días repetimos el ejercicio y verás la evolución.

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>>Tumindfulness Mod.1_9



¿Hiciste tu PRIMER EJERCICIO REFLEXIVO?

Venga animate, si aun no lo has hecho, y piensa en una situación de tu vida que actualmente te genere temor, inquietud, que te preocupe, etc. reflexiona sobre ello e intenta descomponer sus distintos elementos y clasificarlos en cada zona, y si te apetece, accede aquí: https://mindfulness1.typeform.com/to/nGF9cW (es anónimo) y escríbelo. Recuerda que la práctica reflexiva es uno de los tres pilares en la practica de mindfulness y que te permite agilizar muchísimo en los avances.

Te vuelvo a dejar el texto completo por si no lo encuentras :-) aquí: http://goo.gl/7eIVS9
 

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>>Tumindfulness Mod.1_10


Un poco de poesía te puede ayudar

Te adjunto enlace para descargarte un breve poema de Thich Nhat Hanh que constituye una excelente práctica informal con la respiración.  https://goo.gl/zvNk46

Son solo 12 palabras fáciles de recordar y que puedes repetir mentalmente mientras respiras tan sólo... 6 veces...

Recuerda que para que FB te permita descargarlo, primero debes haberte agregado al grupo donde voy subiendo documentos de interés que pueden ayudarte en tu práctica del día a día. https://goo.gl/aMghHc

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>>Tumindfulness Mod.1_11


¿Recuerdas el mantra ANADA?
Quizás ahora le vayas encontrando más sentido.
https://goo.gl/kqnehZ

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>>Tumindfulness Mod.1_12


http://goo.gl/xERKSH
¿Cómo va ese jugar con la mente?

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>>Tumindfulness Mod.1_13


http://goo.gl/hs6fmh
¿Qué tal tus nuevos patrones neuronales?


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>>Tumindfulness Mod.1_14


meditación guiada de 15 minutos
http://goo.gl/sMvNl3

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>>Tumindfulness Mod.1_15


¿Se resiste tu mente a practicar?
Quizás estas indicaciones te ayuden un poco más...

http://goo.gl/7AHzsP

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>>Tumindfulness Mod.1_16


Disfruta viviendo el momento presente...
https://goo.gl/3bbkkf

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>>Tumindfulness Mod.1_17


¿Te acuerdas del ejemplo del atasco de tráfico?
http://goo.gl/dP7UR1


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>>Tumindfulness Mod.1_18


 ¿No serán molinos?
http://goo.gl/6mzIMu


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>>Tumindfulness Mod.1_19


¿vas entendiendo el concepto de ecuanimidad?
http://goo.gl/0X6GLN

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>>Tumindfulness Mod.1_20


Ya llevas más de dos semanas. ¿avanzas o te estancas? Recuerda que toda tendencia alcista está repleta de retrocesos...
De todos modos ponte nota de nuevo.!
¿Me lo cuentas en 30 segundos? 
 
pincha aquí>> https://goo.gl/UeFv13

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>>Tumindfulness Mod.1_21


¿intrigad@? ¿recuerdas qué nota te pusiste? Aquí: (https://goo.gl/YKTDvk) puedes encontrar la mota media del grupo y sacar muchas conclusiones. Seguro que te ayuda a mejorar. Dentro de unos días repetimos el ejercicio y verás la evolución.

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>>Tumindfulness Mod.1_22


Medita con tus niños (o sin tus niños...)
Os dejo una meditación guiada que a los niños les encanta. 
Pero vamos que tambien gusta a mayores... ;-)

https://goo.gl/6pWHAA


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>>Tumindfulness Mod.1_23


Os dejo varios audios de mantras cantados. 

Columnas: 1
Canciones y sonidos cuanto menos muy agradables que os pueden ayudar a realizar vuestra práctica formal. 

Simplemente concentrándoos en vuestra respiración y en la vibración de la melodía.
https://goo.gl/RNalSe
https://goo.gl/NSTVIL

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>>Tumindfulness 24


Hoy os traigo una meditación especial, diferente. Antes de pinchar en el enlace, lleva la atención a tu respiración, intenta relajarte y sentir el frescor del aire al inspirar por la nariz. 

Permanece así unos instantes y sólo entonces, deja correr el vídeo y limítate a sentir. 

Observa a través de los ojos del niño, siente a través de la piel del niño. 
Sé el niño y disfruta de seis minutos de paz. 

https://www.facebook.com/centromindfulness/posts/1812969312264018

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>>Tumindfulness 25


Buenos días. Como la mayoría me decís que os ha gustado la meditación "especial" anterior y me habéis pedido más, aquí os dejo otra similar. 

https://goo.gl/EWo7FN  
Disfrutad del día.!

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>>Tumindfulness 26


Para completar la coleccion, os dejo otra meditacion especial. Una maravilla.
Dedícate tan sólo un par de minutos.
Cierra los ojos, concéntrate en tu respiración y disfruta.

https://goo.gl/baXo1P

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